ショップの練習会に行きたかったのですが， どうも膝が痛いので，一人である程度の負荷でロングをすることに． リハビリライドです．つくば〜岩瀬 1:13:14 195W 138bpm.岩瀬〜土浦 1:10:55 208W 141bpm. 200W以上で休まず踏んでいくのがターゲット． 筑波山…

博多からの帰宅が土曜日に． 週マタギでなくてよかった．疲れがたまっているので，晩飯後にローラ．軽めです．L3 224W 61min.汗かいて終了．