平日はL3で1時間を淡々と続けています．土曜日は子供たちの授業参観のはしごをし，午後に3週間ぶりくらいに外を走りました． 時間も時間だったので，平地のみを心拍で150以上維持をターゲットに踏んでました．そして，日曜日．午前中は，娘に付き合って近所…