ようやく時間もできてきたので，自転車乗り始めました． といっても，まだまだですが．土日は外で練習．沼田屋〜筑波山神社 ９分１６秒 271W 166bpm. 62rpm３ヶ月前は７分台だったけど，これだけ落ちました． ホテル前から心拍１７０以上を維持． それだけで…