筑波山練。
ようやく時間もできてきたので，自転車乗り始めました．
といっても，まだまだですが．
土日は外で練習．
沼田屋〜筑波山神社
９分１６秒 271W 166bpm. 62rpm
３ヶ月前は７分台だったけど，これだけ落ちました．
ホテル前から心拍１７０以上を維持．
それだけでもよく追い込めました．
帰路は小貝川へいってあげていく．
久しぶりの２０分走です．
小貝川
２０分 230W 160bpm 82rpm
パワーは低いですが，心拍平均１６０は追い込んだ証拠．
ターゲットを達成です．
追い込む練習を始めたのも，レースにエントリーしたからです．
１０月１２日 茨城CX 小貝川．
カテゴリー４でエントリーしました．
自転車は，とりあえず通勤車で．
ロードバイク使用ですが，せめてペダルぐらいは変えてでよう．
滑りまくったら，そんときです．
久しぶりのレースを楽しみたい，そんな気持ちです．
