水曜日はビールを飲みすぎました．やってしまった．木曜日もあれこれで遅くなり，金曜日にとりあえず回してます．L3 208W 1時間 142bpm 途中，右膝が痛くなりましたが，少し休んでの１時間．明日はロングの予定でしたが，娘の音楽教室への送り迎えがはいった…