固定ローラー練．

水曜日はビールを飲みすぎました．やってしまった．

木曜日もあれこれで遅くなり，金曜日にとりあえず回してます．

L3　208W 1時間　　142bpm

途中，右膝が痛くなりましたが，少し休んでの１時間．

明日はロングの予定でしたが，娘の音楽教室への送り迎えがはいったので，延期です．