今日は，かみさんが午後からウクレレ教室なので，11時30分までにもどらないといけないため， 1時間を集中して走ってきました． 22.7km 1時間15分 148/167bpm. 時間がないので，1時間走がターゲット．今日は野辺山前だからか，20名ほどが走っていました．私も…