小貝川 周回錬．

今日は，かみさんが午後からウクレレ教室なので，11時30分までにもどらないといけないため，
1時間を集中して走ってきました．

22.7km 1時間15分　148/167bpm.

時間がないので，1時間走がターゲット．

今日は野辺山前だからか，20名ほどが走っていました．

私も後ろに混ぜてもらって，走り方を勉強．
スドーさんが走っていたので，後ろで走りながらラインとアドバイスを盗み聞きしていました．

コーナーは，できるだけ後ろ荷重でとおもっていましたが，
場合によっては均等にかけて前のタイヤを潰す感じで，なんていうのを聞いて真似したり．

でも，1時間しかないので，後半は前をターゲットにしながら淡々と．

1時間走っても，体力的には余裕がでてきました．
というか，追い込んでいないですね．コーナーを怖がってしまいました．

夜はローラーしようと思いましたが，左膝が痛いので今夜は断念．

来週は台湾出張なため自転車にのれないから，今週は追い込んでおきたい．
土曜日は，小貝川に夕方いこうかな．午前は娘の授業参観です．