昨日のインターバル ローラー錬が苦しく，目覚ましで起きることができず． それでも，7:30には起きて朝飯たべて外練へ．雨降ってませんし．３時間９分 135/1406(?)W 136/171bpm NP172W 179TSSまずは，不動峠まで淡々と． 不動峠 15:48 237W 156bpm インター…