筑波山 周回錬．．

昨日のインターバル　ローラー錬が苦しく，目覚ましで起きることができず．
それでも，7:30には起きて朝飯たべて外練へ．雨降ってませんし．

３時間９分 135/1406(?)W 136/171bpm NP172W 179TSS

まずは，不動峠まで淡々と．
不動峠
15:48 237W 156bpm

インターバルが脚にきていましたが，しんどくなったらやめるだけ，
という気持ちで踏んでいく．１０分で２８０Wはいいかんじ．
でも，そのあと踏めなくなってダウン．そのままダラダラのぼりました．
来週末に１４分切れればいいです．

しんどいなーと思いながら，裏不動を下って岩瀬へ．
それなりに踏んでいき，ここで休憩するまでは，とおもって
150bpm以上で踏み終了．

岩瀬セブンで大好きな塩おにぎりたべてから，帰路へ．

おみやげに，松屋製麺所のラーメンを買う予定だったので，
そこまでは踏んでいく．いい感じでした．

帰って美味しいラーメン食べて満足．
来週は，整備したシクロバイクで，小貝川で練習です．
これも楽しみ．