今日は夏休みをもらえたので，午前にトレーニング． ３時間７分 138/991W 142/175bpm NP173W 172TSS まずは筑波山までアップし，不動峠へ． 昨日はレストでしたが，夜に飲んでしまい睡眠不足． 不動峠TT 13分４２秒 167bpm 274W 8月内で14分きりを目標として…