朝は雨なので午後から外練． お昼は，松屋製麺所の味噌ラーメンをたべてスタート． 夕方から車の車検見積もりにいかないので，3時間弱しか時間がない． とういことで，不動のぼって八郷から少し登るところ．２時間２２分 143W 141/196?bpm 138TSS 登りは，シ…