相変わらず，夕食後にちょっと寝てからの固定ローラー． この習慣はなんとかしないといけないな．その後がつらいので． SST を１５分でアップしたあと，L5とL2のインターバルがメインです． １時間 198W 136/169bpm 81TSS SST 15min. 225W 142bpm ここは淡々…