久しぶりの自転車．

昨日，無事大阪から帰ってきました．

（大阪長居にあるお好み焼き屋さん”芦川”のタルタルお好み焼き．
　これもおいしいですが，おすすめはグラタンお好み焼き）

仕事は，目標は達成できましたが，エクストラサクセスまでは達成せず．
課題が見えてますので，次はクリアしてみせます．

話は戻って自転車．

5日間乗れなかった自転車に，残念ながら雨なのでローラー練習してました．

先週の金曜日にBGフィットを受けてポジションを大きく変えてから
初めてのローラ練習です．（ステムが100mmから130mmへ．大幅変更）

また，新幹線での読書はBTBの見直し．
ペダリングで意識したのは，下記の2点です．

１）前脛骨筋を使わない．
２）太腿四頭筋とハムストリングを意識し，2時から3時でみ力を入れ，
　リカバリーストロークは抜重

1)は，気がついたらここの筋肉がすごく発達しており，
こういうものかな？と思っていたら，全然違う．
BTBでは，ここの筋肉は足首を固定するために使うものであり，
基本的に使う筋肉ではない，とのこと．

ということは，無駄な力を使っていた証拠．
だめです．．．

5日間も自転車に乗っていなかったこともあるかと思いますが，
今日のメディオとソリアはそれほどしんどくなく，
メディオでの心拍は150程度でした．
数日続けてこれが続くようだったら，メディオを15分から20分にのばそう．

またまた閑話休題．

大学生の時に大好きだった”ストーンローゼズ”がなんと復活（本当のSecond Coming!!)
来日したら，万難を排してライブに行きます．
レニの超絶ドラムが見たい．．．

フリッパーズギターのBlue Shine Quick Starはそっくりだ．