脛腸靱帯炎と半月板の干渉．

サイスポに推薦されている病院と先生が，家から近いこともあって，
予約して病院に行ってきました．

結果は，タイトルの通りです．

先生曰く（なんと会社の先輩のスキー仲間．世間はせまいです．），
３から4週間は安静にしてください．とのことです．

膝の内側と外側に痛みがあるのがやっかいらしいです．
どっちかを保護するような動きをすると，片方に痛みがでてくるそうで．

痛みの原因とそのメカニズムなど，詳しく教えてもらいました．

痛み止めと湿布を3日間の様子見．
お風呂でのケアも教えてもらったので，
さっそく今晩から試してみます．

運動の後は20分間のアイシング，
よるはお風呂でのケア．

それなりのものを目指すのであれば，こういった日頃の行いが大事だと実感．

がんばって休みます．

ああ，でも乗りたい．追い込みたい．．．