膝の調子はだいぶよくなってきました．
何もしなければ違和感は感じない．
ポタリングで会社にいってますが，なんの痛みもでてこない．
サポーターは気をつけてほぼ毎日つけてます．
あと，お風呂で製氷材をつかって，冷熱法で患部に刺激をあたえて
毛細血管を活発にし，回復促進をおこなってます．
これらのおかげだと思いますが，だいぶよくなってきました．
トレーニングをやめて10日間．がんばってやすんでます．
いまは，二日毎に筋トレ（腹筋と腕立て）の日々．
今日から，片足ラウンジもとりいれて，できることで強化していきます．
お風呂に入る前の30分は筋トレです．
