固定ローラー練．

今日は別府より帰ってきて，そのまま仕事に．
あまりうまいこといかない．そういう日が続いています．

L4　15分×1本．
２４６W

ターゲットの２４５Wを達成．
といっても，仕事で膝を痛めた（外傷）ので，無理せず１本のみ．
明日しっかりトレーニングしよう．

そのトレーニング．オフシーズンはどうするのか？
ということを考えてました．
いまやっているトレーニングを淡々と続けて，春にはローラーで２６０Wにしようと．
でも，現時点で２４５W以上でてるし，
BB交換して調子のっているときは２５５Wでてました．
来年飛躍したいならちょっと低すぎる目標です．

そんなことを考えていたら，いつも楽しみにみている５６さんのブログに，
4ヶ月で5倍ワットを目指す計画がかかれていました．

それを参考にして，以下を目標にやっていくことを考えています．

目標とするパワーの1割減をローラーに，
峠は100％をターゲットとする，という意味です．

11月中にはローラーで242W達成すればよいことになります．
ただし，いまやっている15分ではなく20分で．
といことで，15分×3本のトレーニングを，
長めの20分×2本に変更しよう．

峠も，いつもの不動峠だと15分以内で終わってしまうので，
２０分以上かかる筑波山の裏側（湯袋経由の風返し峠）を使って，
これからはトレーニングすることにします．
（表側は神社超えてから平坦や下りがあるので，一定負荷にならない．）

正直ターゲットは高いです．
春までになんていっていたのを，年末には達成しないといけませんし．
しかも，20分を2本．

でも，これぐらいやらないと実力はこれ以上伸ばすには難しいのでは，
と感じています．
さらに，ちょっと高いぐらいの目標をおくことで，
毎日のトレーニングがそこに挑戦するみたいになるため，
モチベーションの維持・向上にもつながるのではないか，と期待しています．

まぁ，楽しんでいきます．