チーム練．

集まってみたら私含めて3人．びびりました．
今日はノーマルWOということで，パワー測定はなし．
今日の目標はついて行くこと．
こんな機会はめったにないし．

アップからの周回コースを6周です．

アップからしんどい．
途中HRをみたら167とありました．ソリアですよ．

そこから周回コースへ．
偶数回は踏んで最後にもがく，というもの．
最大HR173を記録．
ただ，もがく練習をほとんどしたことがない私はまったく駄目で，
二人についていけない．実力を知りました．
ただ，最後の6周目でつき切れかけたところで，踏み直したところはやりました．
自分をほめます．

そのあとコンビニ休憩後に10分メディオ．

13：02　HR 163/170．

メディオなので１６０ぐらいでと思いましたが，
最初のしんどい2分間をすぎればなんとかなる．
といっても，散々もがいてからのメディオはしんどい．
80km走ってからよく170までもっていったものだと，ここも自分をほめます．

そこから，3本スプリントやっての終了．
もっともがけたなー．

今日は付ききれずに最後までついていけたのはよかった．
このレベルの人たちになんとか付いていけたのは収穫．1年前ならありえない．

あとはもがくトレーニング．
週に1回はしないといけないな．不動登りでやるか．