ロング練．

休みをもらえたので，久しぶりにロングに．
久しぶりに見たSTRAVAに少しはまり，115kmチャレンジしたのが理由です．
STRAVAいいな〜，Edge520いいな〜，とかみさんの方を見ながら．

115km． 4時間25分．

上げる気はなかったので，不動峠は淡々と．
下りは昨日の強風で，枝がいっぱい散乱していました．
少し掃除しながら登って下って岩瀬へ．

ここも淡々と．
右膝に痛みを感じながら岩瀬にいって，帰路は久しぶりのりんりんロードに．

以前，KOMをとったのを思い出したので，それを意識したら上がっていきました．
最後はしっかり心拍を 160以上まであげ，安全な運転を気をつけながら土浦までノンストップ．
KOM，更新しました．

その後，かみさんのバイト先をぶらぶらして終了．
レーパンでは出入り禁止と言われているので，入れませんでした．

明日から，またローラーです．

ロングは疲労感がしっかりでるのでいいです．
週に一回はこれをしないと．