固定ローラー錬．

火曜日，水曜日とよるに国際テレビ会議があったので，帰宅がおそくそのまま就寝．
ということで，今日は早く帰宅したので，ローラーです．

30分　178W 136/149bpm

2日休んだので今日はあげていくが，汗が大量で目にかかってくる．
暑さでまいってここで終了．

夏はローラよる外練がいいな．

子どもたちが夏休みにはいったので，朝練いけそうです．
そこでベースをアップを試みます．

まずは，CTLを50まで．