シクロクロス錬．

朝早起きして小貝川へ．
30分走を目的にはしります．

1時間38分 151/170bpm 31.8km

3周アップ後にスタートです．

#1 4:06 162bpm
#2 4:04 164bpm
#3 4:03 164bpm
#4 4:07 165bpm
#5 4:06 165bpm

30分走したつもりが，20分のみだった．
そして，オートラップがうまくうごいておらず，上のタイムはあやしい．

速い集団があったので，その方々につきながら走っていました．
ありがとうございます．

来週の小貝川は，私は仕事で参加できませんが，参加される方は楽しんでください．
いつも練習しているホームコースなので，でたかったなー．