ショップの練習会にいくつもりでしたが， 披露宴で飲み過ぎたワインがかなりきいており， 雨だしなーってことで，そのまま寝てました． といっても，６：３０には起きましたが．．．いつもの朝ご飯をたべ，子供達の朝ご飯の用意をしてからローラー練習．メデ…

結果は，13分33秒でした． 記録更新はかなわず．1本目は，アップの気持ちで心拍160までもっていきました．下って二本目．気をつけるはペース配分． ギアは２１Tをメインに組み立てて行きます．残り300mまで集中していけてたのですが，アップアップになってし…