朝のローラー練が中途半端だったので，晩ご飯後に固定ローラーでインターバル． ストロング（L５）を3分×4本． ２７６W,２７７W,２８８W,２８２W5本予定でしたが，4本目をやっているときに， マンションの下の階の方から何か音がするんだけど，という注意が…

L4 15分×3本の予定でしたが， アップで調子が上がらないので無理しない．徐々に上げていき， ２００W 30分程度 のパワトレ． トレーニングというよりも，弱くならないためのものですね．昨日は私の誕生日ということで，子供達からプレゼントが． 帰ってくる…