からだ作り．

明後日は喜多方ヒルクライムなので，今週はコンディションつくりのため，
出社前にローラー練習してました．

火曜日は，日曜日の練習会の疲れがのこっており，
足が硬くて動かなかったためメディオ10分１本のみの練習でした．
ああ，なさけない．

なので，昨日と今日は，
メディオ；10分×2本
ソリア；3分×3本
としっかり練習．

3本目のソリアはきついですね．
リビングでもがいています．
そんな中でも子供たちは，”このおもちゃみてー”とこっちにくるので，
もがきながら相手しています．

疲れをしっかりとろうとおもって，ブログで評判のよかった
WiggleのHIGH5を飲んでいます．
効果は正直分からないのですが，疲れをたまらないためにも
フラシボ効果でもよいので飲み続けています．
前に飲んだのはいまいちでしたが，これはおいしいので．
おかげで早くなくなりますね．

練習会の反省で，持続力が足らない．
あれこれみると，練習時間を10から15％延ばすこと，が大事らしい．
（他にもあれこれありましたが，それは達成できない）

ということで，来週からメディオを10分から15分にのばそう．
これで練習が10分伸びますが，10分早く練習始めればいいだけなので．
メディオ1時間やってるひとが（週4回），一月半で３０WもFTPがのびたらしい．
うらやましいですが，1時間はもたないですよ．
フィジカルよりもメンタルを鍛える修行（苦行）です．

冬はそこまでもっていけるように．
目標４W/kg！！