不動峠 TTではなく練習．

不動峠TTに向かったのですが，昨日の練習のつかれがまったくぬけず，
心拍が全然あがらない．

ここであがいてTTしても，しんどいだけで何も得られないと思い，
不動峠リピート練習に変更．

特に，ペダリングを意識し，大腿４等筋とハムストリングに力がはいっているか，
注意しての登坂．

2本目は，負荷をしっかりかけようと思い，16km/h以上の速度を保ち，
そこでもペダリングは意識して．

3本目にSFRをしよう，とおもったんですが，時間切れ．
朝もっと早起きしないと．
いい練習ができました．

ということで，今月の走行距離は８８０ｋｍ．
練習量は決して多くはないのですが，私としては自己最高では．
といっても，まだこのレベルですけどね．

話は変わって冬のオフトレ．
まだまだ，悩んでいます．
本やブログを参考に考えると，ベースを持たないと高強度練習してもつく力の量が限られる，
ということ．それを考えると，やはりベーストレーニングが大事．しかも，長時間．
パワーはL2からL3の間で，平日の2時間はのる，かな．

ペダリング効率を考えると，固定ローラーよりも3本ローラーの方がよい，とのはなし．

でも，固定ローラーの方が力がつく，との話も．
それもこれも，ベースがあってのことなんだろう．

3本ローラーほしいな-．ほしいなー．