久しぶりの外練．

今日は，息子のサッカーの試合．

朝の8時に家を出発し，終わりは午後1時はすぎる．
そして，娘からは，自転車コマ無し練習のお願いが．．．

となると，サッカーの試合の後は，自転車練習ということで，
外で自転車乗るなんて無理．

ということで，少しでも乗ろうとおもって，
朝の5時におきて，6時から1時間３本ローラー．
念のため，子供達の朝ご飯（コーンフレークが食べたい，と夜にいっていた）を
準備してたのですが，それがセーフ．
早く起きた息子が，それを食べました．

とうことで，1時間の3本ローラー終了．

その後，息子のサッカーの試合に家族みんなでいったのですが，
サッカーするところでもできるやん，
ということで娘の自転車を持って行き，試合の合間に練習することに．．．

なんと，コマ無し2回目にして自走できました．

おお，感動！！
やるやんか，次はスタートを自分でできるよう，練習しよう．

そして，昼ご飯にマクドによって（オフシーズンなんで），
そのまま帰宅．

せっせと用意して，午後2：30に出発．
風返し峠の登りをSFRする予定．
なんせ，3本ローラでは筋肉に負荷かけれないですから．
ということで，筑波山を登り始めたところで，すんごい渋滞．
沼田屋前から車がうごきません．
もちろん，危ないので，自転車も動かすことができず．．．

ということで，シーズン最後を宣言した不動峠にいきました．
峠はアウター縛りのSFR．いやー，いい感じ．
どなたかが枯葉を掃除してくれたので，登りやすかったです．
ただ，車が多かったですね．みんなこっちに避難してきているのでしょう．

登っているときに，ショップの練習会でいつも一緒の方に遭遇．
みんな練習してますね．

2本目を考えたのですが，夕方になるとすっかり寒くなってきたので，
無理しないために帰宅へ．
帰宅時も，ソリア3分を．いやー，太腿によい負荷です．
ということで，久しぶりに脚がシュワシュワしてます．
やっぱり，こういうのがいいなー．気持ちいい負荷です．
明日は，3本ローラーの負荷を１に設定して，
メディオにトライしてみよう．

[[こんな感じらしいので．
]]

今月の走行距離；７５０ｋｍ