雨なのでローラー．
今週は，月曜から水曜まで博多，そのあとは昨日まで愛媛の松山と，
出張続きでした．
ということで，もちろん自転車できない．強制的な休息ウィークです．
博多では毎晩ラーメンを，松山では毎晩飲み会と，
まぁ食べるに食べました．
でも，12月．今月からはしっかり体重管理していきます．
食べにくいし，味は醤油が濃いし，上げ底だし．．．おすすめできない．
道後温泉は，受付のおばちゃんの頑固さにはまいりました．
タオルどこって聞いただけなのに．．．
千と千尋の神隠し，の世界でした．
道後温泉では毎晩飲み会．地ビールうかったー．じゃこ天は．．．いまいち．薩摩揚げがいいです．
今日は雨なので，朝ローラーをしてました．
1時間でLSDレベルで．
3本ローラの負荷を１に設定し，だいたい１５０から１６０Wでペース維持です．
最後の10分は練習のために，220Wまであげてどんなものかみてました．
結構動くので，まだ怖いですね．
来週からは，3本ローラでいつもの，
メディオ，ソリア，SFRを組み合わせた練習を始めていきます．
夕飯後にもLSDで1時間。
まだまだ3本は慣れないな。
今月の走行距離：５７km
