パワトレ2日目 NP-W3

パワトレ本をベースに練習を組み立て．
ヒルクライムの練習しかほとんどしていなかったので，
例にあるボブと同じくスプリントは苦手．
ショップの練習会でも最後はついていけないか，さされます．

ということで，まずはボブと同じ練習メニューをしてみよう．

今日は，NP-3
L2上限からL3下限を3分のあと，１０秒間のスプリント．
たった10秒なのでそんなにこないのですが，
この短時間で目標のFTP1.8倍まであげるのはしんどい．
ふんばりまくったら，ふくらはぎつりました．
そこからは，ほどほどなところでこいで，トータル1時間半．
カロリー消費量850kCalはローラーで初めての値では．

めっちゃしんどい，ということはないですが，きますね．
明日はEND-W1を1.25時間．
普段の練習の方が負荷高いんですが．．．