パワトレ End-W1＆筑波山練．

今日はEnduroの日．
とはいえ，ストレッチ効果がきいたのか，
それほど疲労感は感じないので，いつもどおり筑波山へ．

沼田屋前から筑波山神社の鳥居まで；245W
鳥居から風返し峠まで；230W

”出し切る”とまではいえないレベル．
膝の調子もあるので，様子見です．
といっても，しんどいものはしんどいですが．

風返し峠から湯袋峠まで下って，
そこから再度登ってつつじヶ丘まで．

風返し峠からつつじヶ丘まではダンシングでいったのですが，
やっぱり分からない．
意識してはいるんですが，感覚がつかめないので，
経験不足です．

これが2時間半のコース．
春になったら出勤前に週に１度はこれをつづけたい．

あちこちブログをみていても，やはりジテ通トレーニングしている方は強い．
会社まで自転車で15分という立地はいいのですが，
それではトレーニングにならない．
よくよく考えたら，出社前に朝練して，それから家でシャワー浴びて，
なんてできるやん．これでいこう．
といって，1年ほど前に下りで転けて腰の骨を折ったのですが．．．（要注意）

能力のピークは昨年の秋の龍勢ヒルクライムあたりだったので，
まずはそこまで調子をもっていき，そしてレベルアップへといきます．

みなさんの練習内容をみると，出し切る（オールアウト）までもっていってる．
最近は膝を気にしてか実装でそこまでもっていくことがない．
次の週末は，土曜日が仕事（研修）なので外練はできないけど，
日曜日はショップの練習会に参加できそうなので，そこで出し切ろう．
みなさんのレベルが高いから，それぐらいの気持ちでいかないと．．．
強くなりたいな．

体重：64.15kg，体脂肪：9.5％．
筋肉量が測定できる体重計で，両脚の筋肉が増加しているのを確認．
これはうれしい．筋トレ＆SFR効果かな．

明日は休養日．でも乗りたいな-．っとここは我慢．