パワトレ 昨日はTempo-W8,今日はAR-W１

昨日から今日まで，一泊二日の研修にいってきました．
同じ業種の異なるメーカーさんとの交流会．
プレゼンの上手い人（ちょっと長すぎですが），説明が丁寧なひと，熱い思いを持っている人，
いろんな方々がいるカラフルな場でした．

私は１２：３０には飲み過ぎの眠たさで布団にはいったのですが，
数名は朝まで部屋で飲んでいたそうで．．．
熱い語りをしていたかと思うと，参加したかったな-，なんて今更おもっています．

昨日は，その研修前の朝にパワトレ　Tempo-W8
20秒のL7はなかなかしんどいです．
そのあと，Tempoペースではしりますが，ここでパワーを落とさないよう，
注意してはしって疲労の回復訓練をしていました．

で，今日はAR-W１の回復走．
午後に帰ってきてから息子にサッカー教室にいき，
そのあとにゆるりとスタートです．

途中，20分ほど100rpm以上でまわして脚にちょっと刺激を．
回復走の意味についての議論もありますが，
私としては軽く回すことによって，たまった疲労が溶け流れていくようなイメージがあるので，
やってますね．
まぁ，それ以上に，精神的にも自転車に乗りたい気分，というのが大きい理由ですが．

明日は，チーム練習に参加するかどうか．
今朝は雪がうっすらつもっており，明日も厳しい温度らしいので，
峠は凍結していることが考えられます．

朝起きたときに，というところです．
早朝が難しかったら，少し日が昇った9時ぐらいから，
トレーニングしてきます．
できれば4時間ぐらい乗りたいな．