寒い，寒すぎる．

今日は外練習．
チームライドに参加しようとも思ったんですが，
あまりにも寒すぎる．
ということで，少し日が昇ってからの単独走．

いつもの筑波山の峠が凍結していると怖いので，
不動峠を昇って初めての裏不動．

表不動よりも長めでいいですね．
今度，表と裏の組み合わせでクライミングリピートしよう．
もちろん，暖かくなってから．

それから，岩瀬までパワーラップをみながらトレーニング．
目標は200W以上と思ってましたが，1時間で217W.
いやー，がんばった．
久しぶりに岩瀬のセブンで脚がシュワシュワしてました．

そのあと，180W以上をターゲットに筑波山まで戻り，
明日は休養日だからってことで，筑波山にトライ．
アウター縛りのSFR．いい感じにハムストリングと臀部に筋肉痛．

その下りで約束していた恒例のお土産”カリントウ饅頭”をゲット．
試食で補給，なんて考えていましたが，
ちょうど試食がなくなったらしく食べることができず．
残念．

今日は単独走でしたが，それなりに追い込むことができました．
来週末こそチーム練習に参加しよう．
どこまで通用できるのか，楽しみだ．

でも，1月のチーム練習のときのほうが追い込んでいるな．
早く暖かくなってほしい．

それにしても，FTPが向上していない．
冬だから，とも言えますが，昨年11月から停滞している感じがします．
焦ってはいけないと思いますが，今月のベーストレが終わったら，
来月は負荷かけてビルドアップしていこう．