外トレーニング

今日は先週の土曜日出勤だったため，その代休をもらいました．
暖かいってのなら，家でローラするよる外トレーニングに．

でも，朝はいつものハムチーズパンを食べておきながら，
かみさんが作ってくれた手作りハンバーガーを2個も食べてしまい，
かなり胃もたれ状態．

SubLTペースを目標だったのですが，あまりにも気持ちが悪いので，
L3からL2のレベルをターゲットに平地オンリーでいきました．
筑波山に登ることも考えたのですが，
同じターゲットの出力であっても，登りと平地では使う筋肉（ケイデンス）が異なり，
そこを意識してのトレーニング．
登りばかり練習していたので，最近は平地シフトです．

結果，2時間半で平均出力190Wとまぁまぁ．
200W超えを狙っていきたい．

帰りはパン屋さんに寄り道．
知ってはいたのですが場所がわからなかったので，事前にしらべていきました．

昔の蔵をつかったパン屋さん”蔵日和”です．
小さなお店なので売り場面積は小さく，
そのためパンの種類はそれほどないです．

子供達のおやつでもあるので，
ミルク練乳パンとジャムパン，それで素朴なものがほしくて小麦パンの３つを購入．
おやつパンは，もちもちしていておいしいですね．
小麦パンは，かりかりが強くてもうちょっともっちり感が欲しかった．
次は，バケット狙います．

ほしかったプロテインがそろった．

トレーニングの回復と増強（するかな？）を狙って，
しっかりとっていきます．
最近，脚が太くなってきた気がするな．
もっと強くなりたい．