パワトレ Tmepo-W1

今日は朝から雨．
ということで，100kmがっつりをしたかったのですが固定ローラー．

それにしても，やる気がでない．というか重い．
なんて思っているだったら，ということでレーパンはいてローラー回します．
１５分アップするとエンジンがかかりはじめ，そのままL3スタート．
入りはゆっくりめではいり，後半L4まであげました．

その後，10分L2でリカバリーして，
最後に10分245W目標で10分．踏ん張りました．

膝の調子はよくなったのですが，
今度はダンシング時に右膝裏につっぱりを感じてました．
そこで，M子さんがコメントしてくれた”アイスラブゲル”を注文．
近所の薬局をまわったのですが，どこも置いていなかったためネットで購入しました．

しばらく様子見ていきます．
ダンシングのテクニックを身につけたいんで．
下ハンダンシング，かっこええなー．あれはあこがれますね．