早朝トレーニング．

朝の6時からトレーニング．
どうも最近は眠気がとれない．
アップしながら不動峠へ向かう．

北条大池　〜　不動峠　２４８W
不動峠　〜　風返し峠　１９４W

不動峠は250Wターゲットでしたが，２Wたらず．うーん．
スカイラインは，タイヤのグリップ感覚をつかむ練習だったので，
こんなものかな．

筑波高校〜桜庁舎（平坦）；２３１W

ここは，ターゲットの230Wを達成．最後は踏ん張りました．

先週は気づかなかったのですが，どうも近隣の小学校の登校時間にかぶっているみたい．
ルートか時間を変えるかした方が良いな．
事故にはもちろん注意していますが，何かあってもあれなので，
本気で考えよう．

昨夜，ツイートをフォローしている”おやじライダー’さんが，
ブリジストンアンカー（元シマノ）の西薗選手のトレーニング講座の
You tubeの動画紹介がありました．

回復に関することで，知っていることもあったのですが，
”脚を上げる”というのは初めて聞いた．

以前，鈴木真理選手のブログで回復走の記述があり，
たまった血液を回す感じ，とのことでしたが，
それと考えは同じですね．試してみよう．

同じくトレーニングに関することも．

時間×きつさ．パワトレの基本ですね．
グループライドの配慮については，いい勉強に．
チーム練習だと，力がある方が多数いるので，
そのときは無理して長く引かず（長く引くのは逆効果），
最後までついていくことを目標にしよう．

あとは，短い坂でがんばらない，ですね．
ついて行ける程度でいって，下りや平坦でしっかり追いつく，
ということで脚をコントロールしていこう，