不動峠練．

今朝は５：１５起きで不動峠練へ．

不動峠
1本目；２６９W　１３：４７　平均心拍１６２
2本目；２６１W　１４：２０　平均心拍１５９

2本とも峠の入り口はダンシングせずにシッティングでじわーっと登っていく．
そのためいつもより低いパワーとなるが，後半で上げられるよう踏ん張ってました．

1本目は心拍を最後は１６８までもっていき，
2本目は後半１ｋｍまで２５６Wだったものを，出し切る感じであげていく．

今日は，しんどいなかでパワーをあげる，という感覚を少し掴めたような気がします．
また，ペダリングもハムストリングを意識して．

結構出し切りました．

ただ，シッティングの練習ばかりなので，次は時間によゆうがあれば，
ダンシングオンリーの登りをしてみよう．

北条から東大通りを通って帰宅．
信号で何回も止められるのでトレーニングにはあまりならないですね．
無理して事故してもいやなので，安全運転でテンポ走です．

L4以上を33分．
いい感じの疲労です．

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