メープルシロップ

今日は予定通りの完全レスト．
朝からみぞれ雪だったので，そもそも外で自転車なんて無理でしたが．

夕方に近くの公園で子供達と遊ぶ．

一緒に，というよりは，私は屋根の下で震えながら立ってただけですが．

はちみつがなくなったので，栄養価が高いときいたメープルシロップを，
朝のミューズリーやヨーグルトにつけて食べてます．

値段ははちみつの倍以上しますが，栄養価が高いのでこちらの方が良い，
聞いた記憶があるので，今後はメープルシロップ中心で生活しよう．

NHKのクローズアップ現代の”アスリート食事”を鑑賞．
その後，近くの本屋さんでアスリート食事に関する本を
いくつか立ち読みしてきました．

感じたことは，普段の食事で十分，ということ．
あとは，ファーストフードやジャンクフードは極力避ける，
食材に注意（できるだけ栄養価の高い物を選ぶ．値段とも相談ですが），
外食もできるだけ控える，ということかなと，考えています．

それと”偏った食事”にしない，ということ．

自転車の有名な方のブログにもありましたが，
マグロだけ，鶏肉だけ，などの何々だけ，というのはよくないですね．
一時期，食事はほとんどパスタだけ，なんてしたこともありましたが，
だからどうなるものでもなかったです．
むしろ，体重減りすぎてパワー落ちただけだった，という思い出です．

トレーニングした翌日は，疲労回復を狙って，
食堂で豚肉の定食があったら選ぶこと，ぐらいかな．
それと，低GIということで，
食事のはじめにフルーツとサラダを食べること．
これを守って美味しく食事を楽しんでいこう．