固定ローラー練．

レストの後の固定ローラー．
さぁ，どうなるのか，という結構高い気持ちでのローラー練です．

メディオ（L4:２５０W以上）　20分×2本．
２５３W，２５２W．

2本ともターゲットの２５０W以上を達成．
2本目も達成というのは珍しいのでは．

1本目は余裕有りで，さぁどうしようかな？と思った後の2本目，
それなりにしんどかったですが，きついまではいかない．

計４０分のメディオのうち，L4時間は32分．
30分超えは初めてかな．

しっかり休養できたので，このレベルが達成できたと思っています．
やっぱり休養は大事だな．

ということで，明日も休養．もしくは，ストレス発散のARかな．

Kindle本のPower Meter Handbookを購入．
おなじFriel著の本にThe Cyclist's Training Bibleがありますが，
これはじてとれさんで今月日本語版が発売予定なので，
最新版の英語版を購入．
価格は850円だし（自転車雑誌1冊分程度），英語の勉強も兼ねられるので，
これはいいかな？ということで．
新しいトレーニング法を身につけたい，というよりもモチベーション目的になります．
まだ，1章しかよんでませんが，パワーメータの良さをHRMなどと比較しての話しで，
この手の本でよくある導入部分の内容です．
目新しいことはありませんが，読みやすい英語なのですらすらいきます．

ということで，モチベーションと英語能力アップのために，
時間を見つけて読んでいくかな．