不動峠練．

起きたら娘が発熱？ってことで，トレーニングいけないものだと思い，
朝ご飯をがっつり食べる．
でも，娘の熱をはかったら平熱．
どうもかみさんの勘違いだったみたい．

ということで，お腹いっぱいの状態から外練へ．

不動峠
1本目　１４：２９　２６５W
2本目　１４：２６　２６３W

時間がなかったので峠２から3本だと考え，
２６０W以上に集中．
ターゲットはクリアですが，低いな-という感想．

そのまま帰路の平地練へいきましたが，
左膝に皿部分にずきっと痛みがあり，それが継続したので踏むのをやめて様子を見る．

しばらく揉んだりしていたらましになったので，
旧道からちょっと踏みながら帰りました．

TSSは100以上だったので，まぁよかったかな．
これでL4以上は30分．
これだったら，普段のローラー練の方がL4時間を稼げてる．
効率考えたらローラーの方がいいか．
峠2本までだったらローラー．
峠3本以上のトレーニングだったら外練，
ということで区切っていこう．

まぁ，固定ローラでL4を30分以上は十分しんどいですが．

どこまでレベルが向上したかは分かりませんが，
昨年11月よりはあがったと感じています．
春まではL4時間を稼いでFTP向上を目指すか．