平地と山練．

今朝の体重は62.5kg．安定してるな．
今日は，一昨日考えた効率練を行う．

平地練（旧道：筑波庁舎〜筑波高校）
１７：１０　２５１W(xPower)

上げすぎないように，と思いつつも最後はあげてしまう．
なるべく効率よいペダリングになるよう注意し，
上死点と下死点は，前に蹴る，後ろに蹴る，という意識を持つ．
これがあっているのかどうか．．．確かめたい．

そこから5分ほどレスト走行して不動へ．

不動峠
１３：４８　２７４W
前半は上げすぎず，水飲み場超えてから少し上げ気味で．
いっぱいいっぱいでないところを，同じくペダリング意識で登っていく，
というところ．

下って農道から平地練．

平地練（北条〜桜庁舎）
１９：０７　２３５W（ｘPower)

ほとんどの信号でつかまってしまったので，パワーは低くなってしまう．
最後はある程度だしきることを意識し，290W　3分走で．

合計90分でTSS102．　効率いいトレーニングだ．
これを軸に今後もトレーニングしていこうっと．

昨日，大阪日帰り出張でしたが，
仕事が早めに終わったため，いきたかったRapha　Osakaに寄り道．
そこで，Skyのツアーガイドが半額(500円！）で売っており，
そこに全ステージのシンボルシールがおまけについていることを発見！！
イギリスのｅｂａｙとかみて，なんとか手に入れようと思っていたので，
これはうれしい発見です．

帰って早速Ｍａｃに貼り付けました．
かっこいいなー．

店員さんと話していたら，今年のジャパンカップにＳｋｙチームがくるんで，
このツアーガイドにサインしてもらったら，と言われたので，
その気まんまん．

ほんと，よい買い物をしました．