平日練．

今日も平日練．
二日連続だから，走り始めはちょっと疲れがでているな，
と感じるが，やめることなく踏んでみる．

桜庁舎〜筑波高校
２０：２５　２４２W（ｘPower)　１４４／１６６ｂｐｍ

軽自動車がカーぺーサーに入ったり，信号を2回待ったり，と
なかなか上げられませんでしたが，それでも北条ではきちんと踏めました．

そのままCDしながら不動へ．

不動峠
１２：５２　２９３W　１６５／１７３ｂｐｍ
しっかり上げきりました．久しぶりだな12分台．
パワーもそうですが，心拍を高いところで維持できたのがいいです．
ケイデンス見ると７０一定で走れている．
乗鞍の記録を見ると，ケイデンスがめちゃくちゃ．
なのでシフトに気をつけて走っています．

頂上で少し休んで帰路へ．

北条〜桜庁舎
１９：２３　243W(xPower）　１５７／１６８ｂｐｍ

ここでも何度も信号で止まりました．
安全第一です．

最近は，心技体の心を鍛えることを考えてトレーニングしています．

しんどくなると頭が体をセーブする．
これはこれで大事なのですが，セーブすると体が動かなくなる．
ここで，心がしんどい，と判断するレベルを上げることで，
より体を動かすことができるのではないか，と考えています．
なので，心拍が165以上になってからがトレーニング．

パワーを維持することよりも，これを落とさないように踏み続けます．
やみくもに踏むのではなく，ケイデンスを意識しながら踏む，
というところです．
そう考えると，パイオニアのペダリングモニタが欲しいな．
これを使えばより効率良くトレーニングできるし，
何より走るのが楽しくなりそうだ．
明日は完全レストです．