練習会．

昨夜は飲み会．生中5杯飲んだのは覚えているが，そこからは覚えていない．
帰りのTXで爆睡して，終点のつくば駅で駅員さんに起こされるし．

ふらふらで家にかえり，そのまま就寝．
そんなこんなで5時半起床．
眠気と頭痛がすごい，
練習会を欠席しようかと思ったけども，
しんどくなったら踏まなければいいんで，
そのまま参加．

不動峠
１２：３８　２９９W　165/170bpm

こんな体調なのにこのタイムはいい．
前に誰かがいると上げられます．

最後は少し流し気味だったけども，それでもここまで出せました．
心拍もそれほど高くないし，きつさも前に比べたら低い．
朝練効果とおもってます．

そこからCDして，つつじヶ丘を目指す．
まぁ，のんびりです．

休憩後，湯袋から真壁に下って，セブンまで回していく．
インターバルがかかった踏み方だな．
もっと安定して踏んでいかないと．

そのあとは，平沢遺跡まで踏んでいく．

最後は前に出て踏みましたが，うーんこんなものか．
どこがゴールか分からなかったので，最後は流してしまった．
ちゃんと着かないと．．．次は，です．

人と走れるのは上げられるのでいいんですが，
休憩時間がちょっと長いかと．
トータルの１／３以上が休憩時間になっているんで．