平日練コース．

時間がないので，短時間でしっかり上げる平日コース練．

桜庁舎〜筑波高校
１８：４５　２６２W（ｘPower)　160/168bpm

信号に止まったのは2回だけ，
それなりに上げられました．

そこから不動峠までCDして登る．

不動峠
１３：３０　２７９W　162/167bpm
水飲み場までは２９０Wでいけましたが，
そこから吐き気がしてきてたれる．
そんなところです．

北条〜桜庁舎
２０：３２　１７０W(xPower)　136/142bpm
帰路はいつものメディオ走の予定でしたが，
フロントがアウターに入らなかったので，
ケイデンス100以上でのペダリングトレーニング．
まっすぐはしることを意識する．ぶれない．

今週はここまで．
維持練レベルだけど，帰国してからしっかりあげていこう．

不動峠は290W以上で登ることを考えよう．