二部練．

今日は二部練．
午前は，息子とサイクリング．
筑波山　不動峠を登って返っての35ｋｍでした．

不動峠は30分ぐらいで頂上へ．
途中で休まず最後までいってます．
前回は28分だったんで落ちていますが，へこたれず登っているんでいいです．
自分から，登りたい！と言ってますんで．
ただ，登るときはちょっと怖いみたい．同じだな．

夕方から固定ローラー練へ．

3分300Ｗを3本です．
303Ｗ　165bpm
305Ｗ 179bpm
299Ｗ 183bpm

いやー，見たことない95％心拍．
2本終わったときにやめるき満々でしたが，
レストで復活しそのまま3本へ．
やりきりました．

明日は一人練．
いつものコースに，八郷~つつじヶ丘を追加したバージョン．
すべてで出し切る気持ちで挑んできます．