固定ローラー練．

予定通り龍勢ヒルクライムはDNS.
ということで，朝は息子の水泳検定を応援しにいく．
自由形で25ｍ　31秒が合格ラインで，24.5秒の成績．
やるなー．飛び級合格レベルやんか．
その後は息子の希望で回転寿司へ．
久しぶりの蔵寿司はシステムが結構変わってました．
ネタは大きくて好きなのもありましたが，寿司よりラーメンの方が美味しいという矛盾．
スシローの方が好きです．

夜は，昨日買った牛すじを使って関西風のどて焼きを作る．
かなり濃い味になりましたが，美味かった〜．また作ろ．
そんなこんなで夕飯後にローラー練．

20分　260Ｗ　1本．

250Ｗを少し超えたところからスタート．
残り10分で255Ｗ．そこから徐々に上げていき，
最期は280Ｗぐらいで回して平均260Ｗ．
きついけども，かなりきついまではいかなかった．
レベル上がったのかな．

2本を考えてましたが，左膝に違和感あったのでここで終了．

明日はレストです．

今日から正式にオフシーズンが始まりました．
平日は固定ローラー．休日は外の平坦と不動峠の効率練を中心にトレーニングしていきます．