固定ローラー練．

昨日は出勤前に固定ローラ．
L1　１５０W　60分．

カロリー消費が目的．
あとは脚を動かすことかな．

そして，今日は夕食前にローラー．

L4　２７５W　10分．

1月末までに２６０W　20分　2本をターゲットにしていましたが，
レベルを上げるにはSSTよりも高い負荷をかけないといけない，
という考えになり，いまは以下をターゲットにしています．

２７０W　10分　4本
２７０W　１５分　３本
２７０W　20分　2本．

上から徐々に下にもっていく，ということ．
参考にしたのはこのページ．

あとは，柿木さんのパワトレ本の，
4.5W/kgを超えたらソリア（L5)の割合を増やすように，
という記述です．

来年3月末までに上記のレベルまでもっていきます．
ただ，チーム練でフロントでもがくにはもう一つ上のレベルにもっていかないと．
ここは来年のシーズンを通して高めていきます．

と，本当にできるのだろうか？
いつも通り，やってから考えよう．