固定ローラー練．

今朝の体重は６４．４kg．
減らない．それは，でないもの．

今日はチーム練に参加の予定でしたが，
朝起きたら雪がつもっている．しかも，凍っている．

車でたどり着くのも難しいので，ここはしっかりDNSへ．
折角なので息子を起こして近所の公園をお散歩．

自転車で転んでいる人もチラホラいたので，
ここはDNSで正解でした．

ということで，時間ができたので自転車整備へ．
パワータップのリアホイールのフリーのハブのグリスアップ．
前はこれをさぼっていてえらいことになったので，いまは３ヶ月に一度ぐらいは様子見てやってます．
ついでに，RS-80のハブのグリスアップも．

あとは大好きなコーヒー屋さんに補充のコーヒー豆を買いにかみさんといったり，
とまったりとした日曜日を過ごしてました．

そんなこなので夕食後に固定ローラー．
やっぱり外がいいとか思いながらのローラーです．

L3　２２７W　６０分．

メニューは決めずに，カロリー消費をターゲットに踏んでいきました．
はじめの１０分は２００Wも行きませんでしたが，
そのあと６０分踏んでみるか，ということで，
２３０Wぐらいで淡々と踏んでいく．
これぐらいだったら，しんどくないな．サドルの座り具合が気になりますが．

明日はレスト．
明後日は２７０W　１０分　３本をターゲットに．
できるんか，ほんま．