週末練．

この週末のトレーニングを記録．
ホイールをトレーニング用のパワータップから，
レース用のWOに変更．
人と走るときはパワー見ないので．
その代わりに久しぶりにHRを記録．


４／５　土曜日
ショップ練に参加．
筑波山練ということで，不動峠に集中．


不動峠
１３：１３　164/169bpm


途中から先頭一人旅になったので集中力が低下．
HRを下げながらの登頂と，なんとも．


そのあとつつじヶ丘まで行くが風が強すぎ．
向かい風で踏んでも進まない．
下ってから，数人でユース坂というところへ．
あざみ対策ということで，平均8％の10％超えが多々でてくるところ，
39/25ではつらい．今年はあざみも走るつもりなので，
6月はそのあたりを調整しよう．スプロケ欲しいな．


その後，みなさんまだまだ山登るとのことでしたが，
11時には帰る約束で練習会に参加していたので離脱．
帰りにメディオ1本．
HRと自分の負担を考えながら．


筑波高校〜桜
１１：４３　153/162bpm


残り3分は160以上のHRにもっていくようにする．
狙い通りかな．




４／６　日曜日
チーム練習会に参加する．
今日から８：００集合となり，家を６；００前に出る．
結構雨が降っていたので，大丈夫かなーと思っていたら，
中止の連絡が．．．2週連続．．．


ただ，ジャージをもらえると連絡があり，そのまま移動．
キャプテンから，集合場所に向かっているので有志でトレーニング，
との連絡がありましたが，ジャージもらってからだと1時間以上遅刻するし，
途中合流するにも土地勘ないので諦める．


その代わり，ジャージを受け取ってから筑波山へ自主練に．


不動峠インターバル　
１min(100rpm以上）/1min　×5本．


これを3本する予定でしたが，1本で力つきる．
登りに有効なインターバルとのことですが，
それよりもメンタルトレーニングになってます．
HRは最大171bpm．
170以上にもっていきたかったので，それなりには追い込めました．


アップで登っているときに，弱虫ペダルの渡辺先生に遭遇．
ミーハーなので，追いかけて一緒に写真とってもらいました．


明日はレストで火曜日は朝練しよ．
ターゲットを決めたら踏むことをやめないのが練習の一番の目的．
あ，蔵王ヒルクライム後も同じこと言ってたような．．．