固定ローラー練．

今朝の体重は64.3kg．戻ってしまった．

先週から左膝が痛いな，と思っていたら，歩くのもつらくなってしまった．
昨日はローラー予定だったけど，痛くてなにもできず．

そのあと，以前もらった温湿布はって様子を見て，
晩飯食べた後にローラーのったら，なんとかなりそうだったので，
そのままローラー練へ．TSS100が目標．

L4　10：15　　２６８W　155/163bpm
L3　20：00　227W 149/152bpm
TSS　60

だめだ，270Wを20分とおもったけども，10分でやめた．
そのあとはカロリー消費練とおもって，
HR１４０を目安に踏んでいく．
10分レストしたらそれなりに踏めたので，L3入れて踏み続ける．
なんとかTSS60分は達成．
なんともかんとも．．．

明日こそ朝練と思ったが雨なのね．．．
朝固定ローラー1時間して，帰宅後にローラー練だな．