山練．

今朝の体重は61.8ｋｇ．やせたなー，ほんと．

息子とサイクリング不動峠の予定でしたが，
運動会の練習で筋肉痛らしく，ひとりで山へ．
ということで，登り練です．

桜庁舎〜筑波高校
19:26 245W(xPower) 149/164bpm

膝はかなりましになってきました．
ただ，疲れている．．．
負荷を落として淡々と．

不動峠
14:10 259W 153/159bpm
ここはアップで．それなりです．

八郷〜つつじヶ丘
#1 26:39 252W 151/158bpm
#2 26:36 251W 153/160bpm

疲れを感じるので4W/kgがターゲット．
心拍も１６０までしかあがらないので，それほどしんどくない．
継続するのが目的．

TSSは200程度ですが，つかれがかなりでました．
疲れている原因ははっきりしています．
トレーニング量を増やしたからです．

膝の痛みが軽減した先週末よりTSS100/dayをターゲットに練習しています．
ただ，膝が痛いので負荷をかけられず，L3レベルで朝晩２時間の固定ローラで
TSSをかせぎました．

この結果，Golden Cheetahをみると，
LTSが32.2（5/2）から54.9(5/24）まであがりました．
３週間で２７なので，9LTS/weekです．
やりすぎた感じもありますが，これまでが練習少なすぎたのだと反省．
よいターゲットができたし，このパラメータがあがっていくのがうれしさにも
なっている（貯金の感覚）なので，モチベーションはあがっています．

明日からフランス出張．
あちらではもちろん自転車乗れないんで強制レストです．
ホテルで朝晩，維持腹筋するかな．
できれば日本で過ごしたかった．．．