栂池高原 ヒルクライム．

昨日の体重は61.9kg.
レース前日，当日も食べものの量に注意する．

前日は家で固定ローラL1 ６０分し，現地にて試走を１５分程度．
これまでの反省から，前日がんばってあげすぎない．
当日のアップは，１０分まわしてから１分/１分のインターバルを３本．
目標のHR165bpmまであげる．
ここもあげすぎてばてない程度．トータル２０分です．

そして本番．

E3 46位　63分24秒　164/172bpm

初めて５分で自転車選手になろうとしている自分がいやになった．
なんでこんなしんどいことしているんだろう，と折れてしまった．
急坂越えてHR172bpmまであげての終了．

２５位以内に入れないだろうと思ったら，どこでもポイント一緒だし，
と後ろ向きなことを考えてしまった．

あとは登りきることだけを考えてただけなので，何もしていない．
HR平均が164bpmなのが唯一の成果かな．
１６０だけはきるまい，と思って踏んでました．

反省点は，１時間の登りのペースがまったく分かっていない．
３０分未満ならば，いつもの峠のレベルなので，
どこまであげても自分は３０分持続できるかは把握できている．
一方，１時間コースとなると，ほぼ経験がないのであげられるレベルが分からない．
そのため，先頭から離れて一人になったとき，びびってあげられない．
登りならば，なんて思っていましたがダメダメだと確信しました．

１時間登るんならば，１時間のトレーニングもしっかりして自分を理解しないと．
固定ローラーで１時間が自分にとってどれだけの感覚か，しっかりみておいかといけなかった．
それができないならば，１時間のレースにもっとでて経験つまないといけないです．

さぁて，これからどうするか．